ストレスを低減するチョコ
ストレスっていうと人間関係によるものだったりとか食事に関係しているものとかいろいろあると思うのですが、食べ物からストレスを減らそうとするものって多い気がします。
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最近では、「ストレスを低減するチョコ・GABA」ってありますよね。ほかに乳酸菌入りのチョコとか。
それで、その「ストレスを低減するチョコ・GABA」は疲れた時に食べたいチョコってことでそのGABAについて考えてみました。
ウィキペディアによりますとGABAは γ-アミノ酪酸 - Wikipedia
というもので
GABAは基本的に抑制性の神経伝達物質である。
GABAの量を増加させる薬は、主として鎮静、抗痙攣、抗不安作用を有している。
ラットにおいては、GABAはN-アセチルセロトニン（メラトニンの前駆体）への異化作用を増強した[4]。このようにメラトニンの合成に関与しているため、GABAには睡眠や生殖機能の調節効果があるかもしれないと推測されている
ウィキペディアには専門用語がおおくて理解しきれないのですが、疲れた時の脳は興奮状態にありそれを抑えつけるようにしているというこのなのかもしれないですね。
疲れたなと思った時の自分はボーっつとしているし何もしていないけど興奮を抑えようとするためGABAが抑制系の神経伝達物質を出しているってことなんですかね？
あとGABAを検索した時に、「ネルノダ」っていうサプリを見つけました。
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主に言えば、睡眠の質の向上とは、「睡眠の深さ」を保つことみたいです。
眠ることがストレスの低減につながる。
わたしの感覚的なものですが、寝てしまえば昨日のあれはなんだったんだろうと思うことあります。そんなに悩むほどのことではないし気にしなくてもいいことだったりします。
でもうつになったりするときは、思い悩みすぎて寝れずに朝になることもあります。
気にしすぎなければいいのよ～っていうアドバイスをもらうことがありますが、それがどうにも気にしてしまう。
原因はGABA不足ですかね？
